Wednesday, September 5, 2007

走楼梯能瘦身吗?

年纪大了,又少运动,难免赘肉横生 ; 每天望向室友 “成型” 的大肚腩,然后低头把自己身上的赘肉拍打拍打再搓揉成团,更是心有余悸,煞是担心那甩掉的10公斤会逐斤逐斤归位⊙﹏⊙"' 。健身计划总是说了爽,瘦身计划也赶不上体质的变化,饮食规律和睡眠习性更恶化成了养生障碍。 ( 延伸阅读:睡眠障碍

我知道除了那一张又大又方的脸之外,我其实并没有很胖,但请 “硬啃” 我那迟暮的明星心态,及爱美不要命的老妖精姿态,因为Mix & Match成狂的我,要负荷至少2件或以上的穿着,真的非瘦不可,不然连旁人看了也会窒息。 ( 脑中闪过 : extra紧extra短extra露的(肥)肉女 @_@ 、裤头带上紧紧顶着一粒圆球的熟男 @_@ 、赘肉四溢的S衣XXL身妖男 @_@…… )

家乡老友的生活规律,每一次致电聊天总不厌其烦的提供保健小贴士,也从开始的苦口婆心到最后的半放弃口吻,屡劝“多运动就是瘦身良方”。我昨天突然想起他曾说的一个实例—— “ 某朋友用走楼梯的方式减肥成功! ” 嘿嘿,我昨晚于是心血来潮,开始进行 “ 每天放工回家,走楼梯上楼计划 ”↖(^ω^)↗

我住13楼,但由于久未舒筋活血,所以爬到第7楼已经气喘如牛,到了第11楼则呈轻微缺氧状态,然后拖着拉紧的肌肉筋骨,血脉奔腾的闯入家门,直倒沙发猛喘气 (° ο°)~@ !呵呵,你一定想说,才第一天才13楼罢了,有酱夸张咩?哈哈,这就是所谓的壮年早萎咯!只怪我平日静态活动多,也只爱做嘴部运动 ( 嘻嘻,是讲话 )

上网翻查资料,发现有这样的说法 : 爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍,它兼有跑和跳两方面功力,还具有逆地球磁性力的作用。 故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大, 而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼,以达到强筋壮骨的效果。据测定,一个人在静坐时消耗能量为100千卡/小时,散步为200千卡/小时,游泳为550千卡/小时,而跑蹬楼梯为1000千卡/小时,几乎与登山热量相同。 ( 延伸阅读 : 爬楼梯能减肥吗?能瘦腿吗?